po powrocie

po powrocie do domu szczoteczka i szmata, a rowerek bedzie jak nowy. a najwzniejszy to czysty naped

[...] byliśmy u siostry i jej chłopa na świętach, kupiła mi bluzę i ją nosiłem na następny dzień i przy kolacji ta do mnie do***ała: - Boże jaki Ty Krzychu gruby jesteś, zacząłbyś ćwiczyć - S******laj A taki gruby nie byłem miałem tylko mięsień piwny . Po powrocie do domu, od razu na allegro poszukałem hantli i zamówiłem :). Później poszło z górki :P.

[...] jest lepsza od zadnej. Do kazdego treningu domowego podchodz jak do normalnego na silowni. Skup sie na pracy miesni, badz skoncentrowany na tym co robisz i bedzie dobrze. Jesli cwiczenia beda szly za lekko, wykonuj wieksza niz zwykle ilosc powtorzen. Taka odmiana moze nawet wplynac kozystnie na dalszy rozwoj umiesnienia po powrocie na silownie.

Jak to wyjazd wakacyjny to weż po powrocie.

ja bym Ci proponował mono + Cp/Nitro E na początek, miałeś długą przerwę teraz dopiero wracasz, staż po powrocie krótki, nie zaczynałbym od jakiejś górnej półki od razu, oczywiście efekty będą uzależnione od odżywiania, to mam nadzieję wiesz;)

Czym była przerwa spowodowana bo jak kontuzją to i ciężary mogą być ok, bo jak tak tylko cosCi wypadło, jakieś problemy prywatne itp to słaby trening nawet po powrocie

No sniadanie platki owsiane z dodatkami jak orzechy rodzynki i woda 3 bulki w pracy po powrocie obiad czyli jakis kotlet np z piersi kurczaka i ziemniaki/ryz do tego surowka kolacja jakis tost czesto bez kolacji do tej pory niczego raczej nie unikal czasami jadl w mcdonaldzie kiedy byl w delegacji, kiedys budowa ekto teraz gruby nie jest jednak [...]

przerwij cykl 3tydz wiec slabo sie rozkrecily soki...zszedlbym i zaczal ponownie po powrocie

19.06.2013 (Śr) Sprawdzenie Maksów! Przysiad z sztangą na barkach pełny - 105kg Martwy ciąg - 143kg Wyciskanie na ławce płaskiej - 100kg Wyciskanie ławka skośna - 80kg Wiosłowanie sztangą - 84kg Komentarz: Teraz czeka mnie jeszcze tygodniowy obóz sportowy, po powrocie wrzucę zdjęcia i wymiary, i ostro biorę się za siłownie :)

gino im wiecej kalorii bedziesz zjadal w im dluzszym czasie tym odpowiedz anaboliczna bedzie slabsza, i odwrotnie dlatego wlasnie takie obciecie ckal i wprowadzenie organizmu w lekki katabolizm znakomicie podbija anabolizm po powrocie do wczesniejszego poziomu ckal

najpierw odpowiem ci na pytanie zaadane w innym poscie o HST no więc, nie próbowałem jescze HST bo niestety dopadła mnei kontuzja, ale napewno po powrocie do pełnej sprawnosci zacznę cwiczyc HST a co do treningu. To może spróbuj tego ACT jezeli chcesz sie "wprowadzć". Bo trzy serie na kazdą partie co drugi dzien top przynajmniej mnie [...]

A po powrocie na siłkę powinienem od razu kontynuować z maks obciążeniem (takim jak przed chorobą) czy znowu zacząć od lżejszych ciężarów?

jak robiles nasycenie to szkoda jak nie robiles nasycenia to odstaw i zacznij po powrocie, nic sie nie stanie.

jak Ci wygodniej, jak zjesz posiłek po powrocie i ie będziesz czułzadnego dyskomfortu podczas spania to ok

Ja bym zjadł pierwszy posiłek po powrocie do domu, aby nie iść spać głodnym. Jednak robić możesz jak Ci wygodnie.

To taka zmiana byłaby dobra? ok. 6:30-7:00 - śniadanie np. musli lub kanapka z ciemnym chlebem i warzywami do szkoly brac ze 2-3 kanapki, lub musli i pić wodę po powrocie ze szkoly jogurt naturalny ok 17/ 17:30 obiad rybka i np. kasza i mam pytanie co dobrze jest zjesc na kolacje? w czasie dnia pije około 2 l herbaty lub wody

[...] w tym,że z gipsem będziesz mocno ograniczony w jakichkolwiek cwiczeniach.Z drugiej strony nie przejmowałbym się tym specjalnie,bo jeśli jesteś dobrze wytrenowany,to po powrocie do regularnych ćwiczeń,w miesiąc wrócisz do formy sprzed kontuzji.Trochę to zapewne potrwa,ale narazie skup się na tym co najważniejsze,czyli zaleczeniu tego [...]

5 kromek pieczywa chrupkiego chaber + banan. Po powrocie na chate cyca z kuraka + ryż w proporcji 1:2. Przynajmniej ja tak jem i jest ok. Wszystko w sumie zależy od braków. Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-10-07 15:42:59

Myslalem zeby zrobic tak ze wracam do domu o 7:00 , o 8 zjesc planowe sniadanie i polozyc sie spac, wstac o 11 i zjesc planowe 2 sniadanie, polozyc sie spac, wstac o 14 i zjesc obiad i na tyle. Albo 2 opcja czyli zjesc po powrocie twarog i polozyc sie spac i wstac ok 14?

[...] i białka oraz troszkę węglowodanów by organizm nie zaczął spalać mięśni. PS: Nie wiem jak intensywnie ćwiczyłeś przez ten rok, ale nie wydaje mi się żebyś musiał robić aż miesiąca przerwy bo po powrocie do treningów miałbyś duży kłopot by wrócić do wcześniejszego tempa i intensywnosci. Życzę udanych i miłych wakacji. Unikaj sterydów, bądź czysty!